BKK PFAFF Kursprogramm

Yoga für einen gesunden Rücken – Hybridkurs

Klassische Yoga-Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Lockerung des Rückens werden durch Atem- und Entspannungsübungen ergänzt. Der Kurs ist für jeden geeignet. Die funktionellen Yoga-Übungen gehören zu den wirksamsten Methoden der Selbsthilfe für einen gesunden Rücken. Die feste Abfolge der Übungen lässt sich leicht in den Alltag einbauen. Jede Yoga-Stunde endet mit einer Tiefenentspannung mit tibetischen Klangschalen und Gongs.
Hinweis: Bitte eine Auflage oder eine Yoga-Matte mitbringen/bereithalten.

Yoga sanft – Hybridkurs

Hatha Yoga bietet eine Vielzahl an Körperübungen (Asanas), die individuell vermittelt werden. Anfänger:innen werden gezielt angeleitet und können lernen, die für sie optimale Anpassung der Übungen an den eigenen Körper vorzunehmen. Durch die achtsame und ruhige Übungsweise werden die Teilnehmenden angeleitet, Stress abzubauen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Der ganze Körper mit allen Muskeln und Gelenken wird bewegt. Der Fokus liegt auf der körperlichen und seelischen Regeneration. Jede Yoga-Stunde endet mit einer Tiefenentspannung mit tibetischen Klangschalen und Gongs.
Hinweis: Bitte eine Auflage oder eine Yoga-Matte mitbringen/bereithalten.

Yoga für Stabilität und Leichtigkeit – Hybridkurs

Hatha Yoga ist ein präziser und physiologischer Yogastil, bei dem die Qualitäten Stabilität, Ausrichtung, Kraft und Beweglichkeit mit Leichtigkeit und Durchlässigkeit ergänzt werden. Hilfsmittel stehen zur Verfügung und ermöglichen eine optimale Anpassung an den Übenden. Hatha Yoga ordnet die Körperübungen (Asanas) systematisch und stärkt den ganzen Körper. Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung mit tibetischen Klangschalen und Gongs.
Hinweis: Bitte eine Auflage oder eine Yoga-Matte mitbringen/bereithalten.

Yoga Aktiv – Hybridkurs

Im Kurs werden alle Gelenke und die Wirbelsäule bewegt, dabei wird der ganze Körper und die Muskeln trainiert. Aktivität ist die ideale Voraussetzung für eine tiefe Entspannung. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich gerne bewegen oder wieder in die Aktivität einsteigen wollen. Dynamische Übungsabfolgen trainieren Herz und Kreislauf und werden mit Entspannungsübungen ergänzt. Ziel des Kurses ist ein gutes Körpergefühl und eine ganzheitliche Regeneration. Jede Yoga-Stunde endet mit einer Tiefenentspannung mit tibetischen Klangschalen und Gongs.
Hinweis: Bitte eine Auflage oder eine Yoga-Matte mitbringen/bereithalten.

Hatha Yoga fürs Herz / Yin Yoga – Präsenzkurs

Yin Yoga, der sanfte Weg zur inneren Mitte, ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yoga-Formen der Welt. Sie besteht aus passiven Dehnungen des Körpers. Durch die lang gehaltenen (4 bis 5 Min.) Asanas (Körperstellungen) wird tief ins Bindegewebe gegangen. Es wird dadurch flexibel und stark. Die Gelenke werden mobilisiert und das Nervensystem stimuliert und beruhigt. Die Meridiane (Energiebahnen) werden gedehnt und angeregt, somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend. Der Kurs eignet sich sowohl für Yoga-Einsteiger als auch Yoga-Erfahrene.
Hinweis: Bitte ein Handtuch mitbringen; Yoga-Matten und -Kissen sowie Decken sind vorhanden.

Hatha Yoga „Slow-down-friday“

In diesem Yoga-Kurs wird mit der klassischen Form des Hatha Yoga gearbeitet. Eine Stunde besteht aus vier Teilen: Entspannung, Atempraxis, Asanas (Körperübungen) und Konzentrationstechniken. Alle Körperbereiche und die sieben Energiepunkte (Chakras) werden gleichwertig angesprochen. Es wird stets eine abwechslungsreiche Vielzahl an Asanas praktiziert, Blockaden und Schwachpunkte werden aufgespürt sowie die Flexibilität und Kraft gesteigert. Kopf aus, Herz an. Die Yoga-Stunde wird immer mit einer Entspannung (Savasana) beendet. Der Kurs ist sowohl für Anfänger:innen, als auch für Yoga-Erfahrene geeignet.
Hinweis: Bitte ein Handtuch mitbringen; Yoga-Matten sind vor Ort vorhanden.

Yoga Flow / Vinyasa – Präsenzkurs

Yoga Flow / Vinyasa ist eine dynamische, sportliche und fließende Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) in Verbindung mit dem Atemfluss. Dadurch wird der Körper gekräftigt, gedehnt und stabilisiert sowie das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Die Stunde wird mit einer Entspannung/Savasana beendet. Einsteiger:innen sollten eine gute Grundfitness mitbringen.
Hinweis: Bitte ein Handtuch mitbringen; Yoga-Matten und -Kissen sowie Decken sind vorhanden.

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken – Präsenzkurs

Dieser Kurs vermittelt ganzheitliche Körperstellungen (Asanas), die sich darauf konzentrieren, die Rückenmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und Schulter-/Nackenbeschwerden vorzubeugen. Durch die Kombination aus sanften Dehnungen, Kräftigungsübungen und Atemtechniken werden Verspannungen gelöst und die Wirbelsäule mobilisiert. Eine gesunde Körperhaltung und gleichzeitig aktive Entspannung kann so in den Alltag gebracht werden. Durch Meditation und regelmäßiges Praktizieren erfahren die Teilnehmer:innen zunehmend die Verbindung von Körper, Geist und Seele. Darüber hinaus lernt man das Gefühl innerer Ruhe und Ausgeglichenheit kennen. Für Anfänger:innen wie auch für Yoga-Erfahrene geeignet.
Hinweis: Bitte ein Handtuch mitbringen; Yoga-Matten und -Kissen sowie Decken sind vorhanden.

Progressive Muskelentspannung – Präsenzkurs

Im wöchentlichen Kurs werden gezielt Verspannungen gelöst und Stress reduziert. Perfekt bei Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen – oder einfach, um dem Alltag zu entfliehen. Die Teilnehmer:innen erfahren, wie kleine Übungen große Veränderungen bewirken und Schritt für Schritt zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden führen.
Hinweis: Bitte eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Resilienz-Training – Onlinekurs

Resilienz ist die innere Stärke – ein ganz persönlicher Schutzschild: Sie macht widerstandsfähiger und ermöglicht es, Anforderungen deutlich besser zu bewältigen. Die Teilnehmer:innen lernen, Herausforderungen mit Selbstvertrauen zu meistern und auch in belastenden Momenten gelassen zu bleiben. Es fällt leichter, sich an Veränderungen anzupassen und Lösungen zu fnden – sei es im privaten oder beruflichen Bereich.

Autogenes Training – Wochenend-Präsenzkurs

Innere Ruhe finden – ganz in der Nähe! Die Kraft des Autogenen Trainings erleben und lernen, Stress effektiv loszulassen, besser zu schlafen und echte Tiefenentspannung genießen zu können. Die Teilnehmer:innen werden überrascht sein, wie einfach mit den richtigen Techniken mehr Gelassenheit in den Alltag gebracht werden kann.
Hinweis: Bitte eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen!

Tai Chi Chuan – Präsenzkurs

Tai Chi ist Ruhe und Bewegung in einem, Meditation und Kampfkunst, für jeden praktizierbar, ob 16 oder 83 Jahre alt. Die langsamen, bewusst ausgeführten Bewegungen lösen Verspannungen und fördern das reibungslose Funktionieren der Gelenke. Ausgerichtet auf Leichtigkeit lernt man, alltägliche Aufgaben so auszuführen, dass man mit minimalem Aufwand größte Wirkung erzielt. Körper und Geist werden in Einklang gebracht. Man bewegt sich leicht, gewandt und fließend im harmonischen Wechsel von Spannung und Entspannung.
Hinweis: Der Kurs pausiert am 29.05., am 09.06., am 19.06. und vom 07.07. bis 14.08.2025.

Qi Gong – Präsenzkurs

Qi Gong sind alte chinesische Gesundheitsübungen, die mithilfe bestimmter Körperhaltungen, Bewegungen und der Atmung den Kreislauf der Lebensenergie Qi anregen und zur Gesunderhaltung des Körpers beitragen. Organfunktionen werden verbessert sowie Muskelverspannungen und Energieblockaden auf sanfte Art gelöst. Dabei hilft Qi Gong, physische und psychische Stressreaktionen zu regulieren. Der Kurs beinhaltet das Erlernen einer traditionellen Übungsreihe, die ein kurzes, aber umfassendes Programm zur Gesundheitspflege bietet.