BKK PFAFF Kursprogramm
Mit unseren kostenlosen Präventionskursen aus den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung und Sucht unterstützen wir Sie dabei, vorbeugend etwas für Ihre Gesundheit zu tun.
Die Online-Anmeldungen sind ab dem 18.09.2024 – 0:00 Uhr möglich.
Allgemeiner Hinweis: Die Kurse sind konzipiert für Versicherte mit Bewegungsmangel sowie für Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, die keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparats haben.
Präsenzkurse:
Die Kurse finden am jeweils angegebenen Ort in Gruppen statt.
Onlinekurse:
Die Kurse finden über eine von den Kursanbietenden ausgewählte Online-Plattform statt. Wenn Sie sich angemeldet haben und der gewünschte Kurs zustandekommt, erhalten Sie in den letzten vier Tagen vor Beginn Ihre Zugangsdaten direkt von der Kursleitung.
Hybridkurse:
Die Kurse finden sowohl in Präsenz als auch online statt. Sie entscheiden, in welcher Weise Sie teilnehmen möchten.
Bewegung
Gesundheitswandern – Präsenzkurs
Das ausdauerorientierte Gesundheitswandern, zertifiziert nach dem Deutschen Wanderverband, kombiniert kurze Wanderungen mit wirksamen Bewegungs- und Entspannungsübungen und kurzen Informationen zu einem gesunden Leben. Die Strecke beträgt circa drei bis vier Kilometer.
Beginn | Zeit | Ort | Leitung | Belegte Plätze |
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Fr. 18.10.2024 | 15:30 - 17:00 | Startpunkt: Friedhofsparkplatz auf der Erzhütte |
Natascha Hartl | Buchungen abgeschlossen |
Bewegung
Gesundheitswandern Kompaktkurs – Präsenzkurs
Das ausdauerorientierte Gesundheitswandern, zertifiziert nach dem Deutschen Wanderverband, kombiniert kurze Wanderungen mit wirksamen Bewegungs- und Entspannungsübungen und kurzen Informationen zu einem gesunden Leben. Die Strecke beträgt circa drei bis vier Kilometer.
Beginn | Zeit | Ort | Leitung | Belegte Plätze |
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Fr. 18.10.2024 | 10:00 - 12:30 | Startpunkt: Friedhofsparkplatz auf der Erzhütte |
Natascha Hartl | Buchungen abgeschlossen |
Bewegung
AquaPowerIntervall (für Schwimmer) – Präsenzkurs
AquaPowerIntervall ist ein gelenkschonendes H.I.I.T. (hochintensives Intervalltraining) zur Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Kondition im Tiefwasser.
Hinweis: Es besteht die Pflicht, eine Badekappe zu tragen! Der Kurs pausiert am 20.und 27.10.2024.
Beginn | Zeit | Ort | Leitung | Belegte Plätze |
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So. 13.10.2024 | 12:15 - 13:00 | Schulzentrum Süd/Bertha-v.-Suttner-Schule Im Stadtwald 2 Kaiserslautern |
Korinna Diehl | Buchungen abgeschlossen |
So. 13.10.2024 | 13:10 - 13:55 | Schulzentrum Süd/Bertha-v.-Suttner-Schule Im Stadtwald 2 Kaiserslautern |
Korinna Diehl | Buchungen abgeschlossen |
So. 13.10.2024 | 14:05 - 14:50 | Schulzentrum Süd/Bertha-v.-Suttner-Schule Im Stadtwald 2 Kaiserslautern |
Korinna Diehl | Buchungen abgeschlossen |
Bewegung
Stabilitätstraining – Präsenzkurs
In diesem Kurs werden Übungen mit dem eigenen Körper oder Kleingeräten zum Ausgleich des Alltags vermittelt. Die Rumpfkraft, Koordination, Mobilität und das Gleichgewicht werden gesteigert und verbessert. Das Training wird in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt.
Beginn | Zeit | Ort | Leitung | Belegte Plätze |
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Fr. 18.10.2024 | 06:30 - 07:15 | Yoga BUS Welschgasse 2a Erzhütte |
Natascha Hartl | Buchungen abgeschlossen |
Fr. 18.10.2024 | 17:15 - 18:00 | Yoga BUS Welschgasse 2a Erzhütte |
Natascha Hartl | Buchungen abgeschlossen |
Entspannung
Resilienz-Training – Onlinekurs
Resilienz ist Ihre innere Stärke – Ihr ganz persönlicher Schutzschild: Sie macht Sie widerstandsfähiger und Sie können Anforderungen viel besser meistern. Sie lernen, wie Sie Herausforderungen souverän überwinden und auch in stressigen Situationen gelassen bleiben. Es fällt Ihnen leichter, sich an Veränderungen anzupassen und Lösungen zu finden – sei es im privaten oder beruflichen Bereich.
Beginn | Zeit | Ort | Leitung | Belegte Plätze |
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Mi. 23.10.2024 | 17:30 - 19:00 | Online | Silvia Berft | Buchungen abgeschlossen |
Entspannung
Progressive Muskelentspannung – Kompaktkurs – Präsenzkurs
Entspannen Sie Ihren Körper und Ihren Geist! Lernen Sie eine gezielte Technik, wie Sie Ihre Muskelverspannungen im ganzen Körper bewusst lösen können. Perfekt geeignet bei Kopf-, Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen. Zusätzlich hilft diese Methode Ihnen dabei, Ihren Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen.
Hinweise: Bitte eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.
Beginn | Zeit | Ort | Leitung | Belegte Plätze |
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Sa. 23.11.2024 | 09:30 - 15:30 | Seminarzentrum Berft Hasenstr. 9 Rodenbach |
Silvia Berft | Buchungen abgeschlossen |
und Samstag, 30.11.2024 09:30-15:30 Uhr |
Entspannung
Tai Chi Chuan – Präsenzkurs
Tai Chi ist Ruhe und Bewegung in einem, Meditation und Kampfkunst, für jeden praktizierbar, ob 16 oder 83 Jahre alt. Die langsamen, bewusst ausgeführten Bewegungen lösen Verspannungen und fördern das reibungslose Funktionieren der Gelenke. Ausgerichtet auf Leichtigkeit lernt man, alltägliche Aufgaben so auszuführen, dass man mit minimalem Aufwand größte Wirkung erzielt. Körper und Geist werden in Einklang gebracht. Man bewegt sich leicht, gewandt und fließend im harmonischen Wechsel von Spannung und Entspannung.
Hinweis: Der Kurs pausiert vom 23.12.2024 bis zum 06.01.2025.
Beginn | Zeit | Ort | Leitung | Belegte Plätze |
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Mo. 11.11.2024 | 18:45 - 19:45 | Gemeindehaus Lutherkirche Barbarossaring 26 Kaiserslautern |
Elk-Marcus Pistorius | Buchungen abgeschlossen |
Do. 14.11.2024 | 09:30 - 10:30 | Gemeindehaus Lutherkirche Barbarossaring 26 Kaiserslautern |
Elk-Marcus Pistorius | Buchungen abgeschlossen |
Entspannung
Qi Gong – Präsenzkurs
Qi Gong sind alte chinesische Gesundheitsübungen, die mithilfe bestimmter Körperhaltungen, Bewegung und Atmung den Kreislauf der Lebensenergie Qi anregen und zur Gesunderhaltung des Körpers beitragen. Organfunktionen werden verbessert sowie Muskelverspannungen und Energieblockaden auf sanfte Art gelöst. Dabei hilft Qi Gong, physische und psychische Stressreaktionen zu regulieren. Der Kurs beinhaltet das Erlernen einer traditionellen Übungsreihe, die ein kurzes, aber umfassendes Programm zur Gesundheitspflege bietet.
Beginn | Zeit | Ort | Leitung | Belegte Plätze |
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Do. 31.10.2024 | 20:00 - 21:00 | Hohenstaufen-Gymn. / Kleine Turnhalle Möllendorfstr. 29 Kaiserslautern |
Klaus Groß China Kampfkunst e. V. | Buchungen abgeschlossen |
Ernährung
Update: Darmgesundheit – für die ganze Familie – Präsenzkurs
Das Verdauungssystem ist für das Wohlbefinden „in der Körpermitte“ in jedem Alter wichtig. Dabei helfen aktuelle Kenntnisse rund um die Darm-Hirn-Achse und die Entstehung von Sättigungsgefühl, die Gesundheit lecker und gelassen auf den individuellen Teller zu bringen. Eine so optimierte Alltagsküche ist das Fundament für die aktuelle Prävention von zahlreichen chronischen Erkrankungen (im Alter). Darm-gesunde Rezepte für die ganze Familie können so beim gemeinsamen Kochen in der VHS-Lehrküche „gebastelt“ werden.
Hinweis: Die nachfolgenden Termine des Kurses werden am ersten Tag besprochen.
Beginn | Zeit | Ort | Leitung | Belegte Plätze |
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Mi. 06.11.2024 | 18:00 - 21:00 | Kursraum BKK PFAFF Königstr. 123 Kaiserslautern |
Rosel Schmitt | Buchungen abgeschlossen |
Ernährung
Update: Fasten – für Ernährungsprofis 2024! -Präsenzkurs
Der bewusste zeitweise Verzicht auf Nahrung ist viel mehr als „nix essen“. Aktuelle Erkenntnisse legen nahe, dass die kluge persönliche Mahlzeiten-Verteilung mit längeren Essenspausen (im Intervall) verschiedene Organe des Körpers entlastet und so Krankheiten vorbeugen kann. Mit Messer und Gabel lassen sich wichtige Präventionsempfehlungen besonders in der Adventszeit beim gemeinsamen Kochen in der VHS-Lehrküche lecker umsetzen.
Hinweis: Die nachfolgenden Termine des Kurses werden am ersten Tag besprochen.
Beginn | Zeit | Ort | Leitung | Belegte Plätze |
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Mi. 27.11.2024 | 18:00 - 21:00 | Kursraum BKK PFAFF Königstr. 123 Kaiserslautern |
Rosel Schmitt | Buchungen abgeschlossen |
Sucht
Nichtraucher:innen-Tag – Präsenzkurs
Diesmal gilt‘s! Dieses Konzept ist so erfolgreich, weil es Raucher:innen ernst nimmt in ihrem Bedürfnis, aufzuhören, und ihnen all das mitgibt, was am Ende den Erfolg ausmacht. Es erwarten Sie konkrete Antworten: Wie konnte das Rauchen Sie so abhängig machen? Warum kommen viele so schwer davon los? Wie ist es für Sie am einfachsten zu schaffen? Ohne Druck … ohne Schockbilder … ohne Hokuspokus … sondern mit guter Stimmung und in guter Gesellschaft! Am Ende können Sie sich innerlich ganz leicht vom Rauchen befreien und entscheiden sich, wieder Nichtraucher:in zu sein!
Beginn | Zeit | Ort | Leitung | Belegte Plätze |
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Sa. 09.11.2024 | 09:30 - 16:00 | Business+Innovation Center Trippstadter Str. 110 Kaiserslautern |
Dipl.-Psych. Frank Sassenberg | Buchungen abgeschlossen |