BKK PFAFF Kursprogramm

Yoga für einen gesunden Rücken – Hybridkurs

Klassische Yogaübungen zur Dehnung, Kräftigung und Lockerung des Rückens werden durch Atem- und Entspannungsübungen ergänzt. Der Kurs ist für jeden geeignet. Die funktionellen Yogaübungen gehören zu den wirksamsten Methoden der Selbsthilfe für einen gesunden Rücken. Die feste Abfolge der Übungen lässt sich leicht in den Alltag einbauen. Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung.
Hinweis: Bitte eine Auflage oder eine Yogamatte mitbringen/bereithalten.

Yoga sanft – Hybridkurs

Hatha Yoga bietet eine Vielzahl an Körperübungen (Asanas), die individuell vermittelt werden. Anfänger:innen werden gezielt angeleitet und können lernen, die für sie optimale Anpassung der Übungen an den eigenen Körper vorzunehmen. Durch die achtsame und ruhige Übungsweise werden die Teilnehmenden angeleitet, Stress abzubauen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Der ganze Körper mit allen Muskeln und Gelenken wird bewegt. Der Fokus liegt in der körperlichen und seelischen Regeneration. Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung.
Hinweis: Bitte eine Auflage oder eine Yogamatte mitbringen/bereithalten.

Yoga für Stabilität und Leichtigkeit – Hybridkurs

Hatha Yoga ist ein präziser und physiologischer Yogastil, bei dem die Qualitäten Stabilität, Ausrichtung, Kraft und Beweglichkeit mit Leichtigkeit und Durchlässigkeit ergänzt werden. Hilfsmittel stehen zur Verfügung und ermöglichen eine optimale Anpassung an den Übenden. Hatha Yoga ordnet die Körperübungen (Asanas) systematisch und stärkt den ganzen Körper. Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung.
Hinweis: Bitte eine Auflage oder eine Yogamatte mitbringen/bereithalten.

Yoga Aktiv – Hybridkurs

Im Kurs bewegen wir alle Gelenke und die Wirbelsäule, dabei trainieren wir den ganzen Körper und die Muskeln. Aktivität ist die ideale Voraussetzung für eine tiefe Entspannung. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich gerne bewegen oder wieder in die Aktivität einsteigen wollen. Dynamische Übungsabfolgen trainieren Herz und Kreislauf und werden mit Entspannungsübungen ergänzt. Ziel des Kurses ist ein gutes Körpergefühl und eine ganzheitliche Regeneration.
Hinweis: Bitte eine Auflage oder eine Yogamatte mitbringen/bereithalten.

Hatha Yoga für Einsteiger:innen und Anfänger:innen – Präsenzkurs

Hatha Yoga ist ein aus Indien stammendes ganzheitliches Übungssystem zur Entwicklung von Körper, Geist und Bewusstsein durch die Kombination von Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen. Die Stunde wird mit einer Entspannung/Savasana beendet. Dieser Kurs kann unabhängig von Alter, Beweglichkeit, Lebenswandel oder Befindlichkeit praktiziert werden. Er ist ideal, um Yoga und seine positiven Effekte kennenzulernen.
Hinweis: Bitte ein Handtuch mitbringen; Yogamatten und -kissen sowie Decken sind im Yogastudio vorhanden.

Yoga mit Stuhl – Präsenzkurs

Beim Stuhl-Yoga werden die Übungen auf, vor und neben einem Stuhl ausgeführt. Oft werden die Übungen extra modifiziert und etwas vereinfacht, so dass sie auch auf dem Stuhl ausgeführt werden können. Dieses Yoga eignet sich besonders gut für Menschen, für die die herkömmliche Ausführung der Asanas aufgrund körperlicher Einschränkungen nicht möglich ist. Doch auch wenn die eigene Yoga-Praxis auf ein neues Level gebracht werden soll oder man Asanas neu kennen lernen möchte, kann Yoga auf dem Stuhl Sinn machen. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet.
Hinweis: Yogamatten/-stühle sind vor Ort vorhanden.

Yoga Flow / Vinyasa – Präsenzkurs

Yoga Flow / Vinyasa ist eine dynamische, sportliche und fließende Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) in Verbindung mit dem Atemfluss. Dadurch kräftigen, dehnen und stabilisieren wir den Körper und das Herz-Kreislaufsystem wird angeregt. Die Stunde beenden wir mit einer Entspannung/Savasana. Einsteiger:innen sollten eine gute Grundfitness mitbringen.
Hinweise: Bitte ein Handtuch mitbringen; Yogamatten und -kissen sowie Decken sind im Yogastudio vorhanden.

Yoga für Rücken, Schultern und Nacken – Präsenzkurs

Dieser Kurs vermittelt ganzheitliche Körperstellungen (Asanas), die sich darauf konzentrieren, die Rückenmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und Schulter-/Nackenbeschwerden vorzubeugen. Durch die Kombination aus sanften Dehnungen, Kräftigungsübungen und Atemtechniken werden Verspannungen gelöst und die Wirbelsäule mobilisiert. Eine gesunde Körperhaltung und gleichzeitig aktive Entspannung kann so in den Alltag gebracht werden. Durch Meditation und regelmäßiges Praktizieren erfahren Sie zunehmend die Verbindung von Körper, Geist und Seele. Darüber hinaus lernt man das Gefühl innerer Ruhe und Ausgeglichenheit kennen. Für Anfänger:innen wie auch für Yoga-Erfahrene geeignet.
Hinweis: Bitte ein Handtuch mitbringen; Yogamatten und -kissen sowie Decken sind im Yogastudio vorhanden.

Autogenes Training – Präsenzkurs

Bereichern Sie Ihr Leben mit Autogenem Training! Entdecken Sie, wie Sie Ihren Stress reduzieren, Ihre Schlafqualität verbessern und tiefe Entspannung finden können. Lassen Sie sich von den vielfältigen Vorteilen des Autogenen Trainings begeistern.
Hinweis: Bitte eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Resilienz-Training – Onlinekurs

Resilienz ist Ihre innere Stärke – Ihr ganz persönlicher Schutzschild: Sie macht Sie widerstandsfähiger und Sie können Anforderungen viel besser meistern. Sie lernen, wie Sie Herausforderungen souverän überwinden und auch in stressigen Situationen gelassen bleiben. Es fällt Ihnen leichter, sich an Veränderungen anzupassen und Lösungen zu finden – sei es im privaten oder beruflichen Bereich.

Progressive Muskelentspannung – Kompaktkurs – Präsenzkurs

Entspannen Sie Ihren Körper und Ihren Geist! Lernen Sie eine gezielte Technik, wie Sie Ihre Muskelverspannungen im ganzen Körper bewusst lösen können. Perfekt geeignet bei Kopf-, Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen. Zusätzlich hilft diese Methode Ihnen dabei, Ihren Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen.
Hinweise: Bitte eine Matte, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Tai Chi Chuan – Präsenzkurs

Tai Chi ist Ruhe und Bewegung in einem, Meditation und Kampfkunst, für jeden praktizierbar, ob 16 oder 83 Jahre alt. Die langsamen, bewusst ausgeführten Bewegungen lösen Verspannungen und fördern das reibungslose Funktionieren der Gelenke. Ausgerichtet auf Leichtigkeit lernt man, alltägliche Aufgaben so auszuführen, dass man mit minimalem Aufwand größte Wirkung erzielt. Körper und Geist werden in Einklang gebracht. Man bewegt sich leicht, gewandt und fließend im harmonischen Wechsel von Spannung und Entspannung.
Hinweis: Der Kurs pausiert vom 23.12.2024 bis zum 06.01.2025.

Qi Gong – Präsenzkurs

Qi Gong sind alte chinesische Gesundheitsübungen, die mithilfe bestimmter Körperhaltungen, Bewegung und Atmung den Kreislauf der Lebensenergie Qi anregen und zur Gesunderhaltung des Körpers beitragen. Organfunktionen werden verbessert sowie Muskelverspannungen und Energieblockaden auf sanfte Art gelöst. Dabei hilft Qi Gong, physische und psychische Stressreaktionen zu regulieren. Der Kurs beinhaltet das Erlernen einer traditionellen Übungsreihe, die ein kurzes, aber umfassendes Programm zur Gesundheitspflege bietet.